Visualisierungstechniken für Stress

Heutzutage sind nur Erwachsenen nicht Opfer von Stress und Angst, es wirkt Kleinen zu. Jeder ist unter einer Menge Druck, dass sie zu bewältigen. Wenn es nicht studieren oder arbeiten, ist es der Druck zu stehen, die in anderen Aspekt des Lebens. Wenn es nicht der Familie, ist es der Druck der Zahlung der Rechnungen und andere solche Dinge. Es ist wahrscheinlich, dass Sie sogar besorgt über die kleinsten Probleme wie nicht in der Lage, um eine Mahlzeit für Ihre Kinder oder nicht in der Lage, ein neues Outfit für ein bevorstehendes Ereignis kaufen kochen. Nun, Sie wissen alle, was Stress auf Ihren Körper zu tun. Nicht nur mental, wirkt Stress den Körper physisch zu. Es auslösen können Diabetes, Blutdruck Probleme, und sogar ein kleines Problem wie Schuppen. Diese sind echte Fakten und was Sie tun, ist es schwierig, Stress etwas zu vermeiden, wenn es über den Kopf droht. Es gibt jedoch Möglichkeiten, in denen Sie mit dem Stress umzugehen, reduzieren kann, oder beruhigen Ihren Geist genug, um die Frage auf der Hand in einer logischen Weise anzugehen. Diese können durch die Umsetzung Visualisierungstechniken für Stress zu tun haben, von denen einige bereits hier erklärt.

Visualisierungstechniken für Angst und Stress

Wie der Name schon vermuten lässt, ist die Visualisierung der Prozess der Visualisierung friedlichen Situationen, um den Geist von der Fokussierung auf Stress zu stoppen. Auf diese Weise kann der Geist entspannt werden, und du findest dich besser in der Lage Umgang mit Ihren Problemen und Fragen. Es gibt mehrere Visualisierungs-Techniken, die Sie zurückgreifen können, um dies zu tun, und Sie können eines oder mehrere der folgenden Optionen wählen.

kreative Visualisierung

Kreative Visualisierungstechniken siehe Kanalisierung Ihre Gedanken auf Visuals bereits mit der belastenden Situation, um die Seele baumeln behandelt. Um dies zu tun, tragen Sie bequeme Kleidung und sitzen in einem Ort finden Sie friedlich. Dieser Ort kann in Ihrem Haus oder auch an einem ruhigen Ort im Park oder am Strand sein. Schließen Sie die Augen und nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Jetzt vorstellen, Ihren Geist als eine leere Leinwand und malen Sie das gewünschte Bild auf sie. Zum Beispiel, wenn Sie mit einem Problem konfrontiert, das, wodurch Sie sich Stress, zu visualisieren, dass Sie mit dem Problem effektiv behandelt haben positive Ergebnisse erzielt, und erleben das wahre Glück. Visualisieren Sie es bis ins kleinste Detail, was du sagst, was du trägst, und wem man es zu feiern, all diese Details sollten übersichtlich visualisiert. Wenn Sie diese Bilder wieder und wieder zu wiederholen, sind Sie verpflichtet, Ergebnisse zu erzielen. Eine andere Technik unter diesem einen selbst umfasst das Schreiben, was Sie sich vorstellen, aber mit Positivität. Darüber hinaus sollten alle Ihre Bildsprache bestätigt werden. Verwenden Sie Begriffe wie: "Ich bin glücklich, das Problem wurde gelöst, bin ich was eine stressfreie, problem-freies Leben". Verwenden Sie keine Begriffe wie "Ich hoffe, dass alles in Ordnung ist." Hoffnung ist ein negativer Begriff, so vermeiden Sie es. Verwenden Sie immer positive Affirmationen. Es erhöht das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, um mit Problemen umzugehen.

Visualisierung von belastenden Gedanken abzulenken

Mit den vorgenannten kreative Visualisierung Techniken für Stress-Management, hier, was Sie tun müssen, ist sich vorstellen, eine friedliche Bild. Dies könnte den Sonnenaufgang oder den Sonnenuntergang sein, dass der Fuß auf Gras und Verjüngung sich mit seinem frischen Duft, der zu Fuß durch das Meer an einem Strand oder spielen mit einem Hund. Was auch immer gibt Ihnen Frieden des Geistes, vorstellen. Diese Technik lenkt Sie vom stressigen Problem auf Sie zu können, um die Seele baumeln und ermöglichen Stressabbau. Während die Visualisierung dieses Bild, versichern Sie sich, dass dieser Ort Ihnen zu, an jedem Punkt in der Zeit zurückzukehren, wenn Sie denken, Sie sind viel zu gestresst und brauchen eine Atempause. Die temporäre Umleitung ermöglicht Entspannung und fühlen Sie sich, dass Sie sich mit dem Problem zu nehmen. Wieder gibt es Ihnen Perspektive und hilft Ihnen begegnen Stress mit einer logischen Geisteshaltung.

Visualisierung mit tiefes Atmen

In diesem Verfahren wird die Visualisierung mit tiefer Atmung Entspannungstechniken kombiniert und ist bekannt als einer der effektivsten Wege für den Umgang mit Stress. Legen Sie sich auf eine Matte, an einem Ort, dass Sie friedlich. Entspannen Sie Ihren Körper, nicht in einer angespannten Lage sein. Starten Sie nun atmete tief durch. Nach ein paar tiefe Atemzüge, und beginnen Sie, sich bewusst von jedem Gefühl in Ihrem Körper. Starten Sie von der Spitze der Zehen und fahren nach oben, Erfassung jedes Gefühl, entspannende jeden Muskel, und das Gefühl jedes körperliche Empfindung. Wenn Sie ganz bewusst Ihren Körper geworden, visualisieren den Stress so dass es mit jedem Atemzug. Während Sie einatmen, visualisieren, dass Sie das Einatmen positive Energie und Erfahrung das Vertrauen mit jedem Atemzug. Wenn Sie ausatmen, visualisieren den Stress los aus Ihrem Körper. Denken Sie an den Akt des Einatmens als reinigendes Medium, als ein Werkzeug, um loszuwerden, der Stress in jeder Zentimeter Ihres Körpers gefangen. Damit können Sie Mind Control zu erreichen, ist es wichtig, dass Sie sich Ihrer körperlichen Selbst. Diese Methode ist auch ein guter Weg, um mit körperlichen Stress umzugehen, wie du den Schmerz verlassen Sie Ihren Körper mit jedem Atemzug visualisieren können.

Nach einem dieser Visualisierungstechniken für Stress und macht sie Arbeit wird einige Zeit in Anspruch nehmen. Der Geist ist so überwältigt von Stress, Angst, Sorge und Angst, dass positives Denken und solche schönen Bildern scheint äußerst anspruchsvoll. Ja, es ist schwer zu glauben, dass etwas Gutes dabei herauskommt jede schlechte Situation. Beachten Sie jedoch, eine wichtige Sache. Es ist Ihre Aufgabe, Ihren Geist und nicht umgekehrt steuern. Sie haben die Macht, um Ihre Gedanken zu trainieren, Ihr Gehirn zu trainieren, zu glauben, was Sie glauben wollen. Es ist, wenn Sie Ihre Meinung zu sagen, was richtig und was falsch ist, ist, wenn Sie erleben alle möglichen negativen Emotionen starten können. Also, wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Meinung zu sonst trainieren, um sich selbst die Freiheit, positiv zu denken, werden Sie sich in der Lage Umgang mit jeder Art von Stresssituation Leben an Ihnen wirft. Glaub an dich, das ist alles was man braucht.
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