Ihre Gesundheit zu verbessern, ohne Geld - 3 praktische Strategien für die Verwaltung Ihrer Stress Chaos

Eines der Dinge, die wir hören viel über diese Tage sind es, wie unmittelbar Stress Krankheit in Zusammenhang steht. In der Tat, wird Stress als die Nummer eins Bösewicht von Ärzten als Ursache von Krankheiten angepriesen. Haben auch ein gewisses Maß an Forschung und Sie werden feststellen, dass die meisten Menschen fühlen kann Unordnung, nicht nur sehen. Clutter macht uns ängstlich, reizbar, und verursacht ein Gefühl von zu überwältigen. Es ist ein Zyklus, wenn wir darüber, dass sie zu stoppen, was wir tun und reinigen unsere Kasinos denken beginnt. Zuerst haben wir widerstehen. Wir denken: "Ich habe keine Zeit für diesen Augenblick." Und, in der Regel sind wir richtig. Dann werden wir versuchen, die Gedanken über das Chaos aus unseren Köpfen schieben, aber es nicht sehr weit. Was wirklich passiert ist, dass wir tragen das Image unserer mess around mit uns in einem schon zu überladen Kopfraum. Wenn wir die Unordnung wieder sehen wir frustriert, dass es noch da ist, dass niemand kam und reinigen es. Vielleicht ist es nicht einmal unsere Durcheinander. Dann beginnen wir zu ärgern, und so geht es.

Stoppen des Zyklus kann sanft und mit wenig Aufwand auf unseren Teil getan werden. Hier sind einige Techniken, die einfache, aber effektive bei der Verlagerung Ihrer Geisteshaltung und Verhaltensmuster sind. Und diese Strategien kosten nicht einen Cent. Im Laufe der Zeit können diese Strategien ersetzen die Verhaltensweisen, die die Unordnung in erster Linie erstellt.

3 Strategien zur Bewältigung von Stress Chaos

Ein. Stoppen Zugabe zu dem, was schon da ist. Nur durch Auflegen meinen Pullover, Putting meine Schuhe in den Schrank, das Waschen der Tasse Tee oder Popcorn Schüssel, bevor Sie zu Bett gehen, ändere ich meine Meinung gesetzt aus fortgeführten zu vollenden. In anderen Worten, anstatt weiterhin die Unordnung, ich bin der Ausführung einer Aufgabe. Sobald ich das starten, finde ich es einfach zurück zu bringen die Reihenfolge muss ich durch die Säuberung meiner Kasinos eins nach dem anderen. Aber weil ich meine Meinung Set geändert haben, bin ich nicht mehr Gefühl, dass Ebene hohes Maß an Stress, weil ich weiß, dass ich die Kontrolle wieder.

2. Halten Sie ein Projekt Liste hilft mir die Kontrolle über das Chaos bleiben und Handlungsschritte, Drehen mein Leben zurück zu bestellen. Wenn ich ein Durcheinander und sehen nichts tun dann der Stress vermehrt. Die Projektliste ist ein Weg, um eine Erinnerung Flagge legte als Platzhalter so habe ich nicht daran zu denken, kann aber zuversichtlich Ich werde nicht vergessen, dass es etwas, was ich will zu kümmern ist. Das Chaos geht weiter mein Projekt-Liste und dann kann es verarbeitet zu werden. Horizontale Flächen sind ein Magnet für Unordnung. Gerade rund um Ihr Haus anschauen, werden Sie sehen, was ich meine. Wenn Sie eine Menge Unordnung auf jeder Oberfläche haben, nehmen Sie 60 Sekunden und machen Sie eine Liste. Dadurch wird ein Prozess, den Sie anschließend verwalten kann. Sie die Kontrolle über Ihre Aktionen. Durch Leeren Sie Ihren Geist von der Notwendigkeit zu erinnern, oder denken über all die Orte, die Sie ordentlich, gebe dir dein Gehirn den Raum muss es dann starten zum Handeln Schritte unternehmen, um die Dinge in einem Zustand der Ordnung, die dir gefällt bringen. Das ist Ihr Ziel. Sie tun es, eine Aufgabe zu einem Zeitpunkt.

3. Diese Strategie ist mein Favorit, weil es mir ein Gefühl von Freiheit, Konsistenz und erfüllt mein Bedürfnis nach Fertigstellung auf einer täglichen Basis. Ergänze ich jede Aufgabe, so dass es nicht tragen mehr. Nun bedeutet das nicht, ich mache eine Aufgabe auf einmal und ich sicherlich mal, wenn ich beschäftigt und erhalten Unordnung nimmt eine Eigenleben. Aber eins weiß ich zu tun ist, brechen Aufgaben in kleine Häppchen. Als Beispiel könnte ich eine Tasse am Morgen Tee und während es brauen ist, werde ich in einer Ladung Wäsche gebracht. Als ich nach unten kommen aus meinem Büro später am Morgen für eine zweite Tasse, lege ich die Wäsche in den Trockner. Während ich mich von meiner Suppe warte zum Mittagessen zu erwärmen, falten ich die Wäsche. Wenn ich etwas gebracht in der Mikrowelle Ich bewege mich, eine kleine Aufgabe, wie waschen ein paar Gerichte tun, reinigen Sie den Zähler, füttern Sie die Katzen, falten Kleidung. Ich bin kein Fan von Doppel-Tasking, aber ich bin mit diesen mundgerechte Momenten wirklich großen Brocken der freien Zeit später gewinnen verpflichtet.

Schauen Sie sich um Ihr Haus, sehen, wie es in Ihrem Wohnraum fühlt. Wenn es Dinge, die nicht nach Ihrem Geschmack sind, überprüfen Sie diese Schritte. Nun nehmen Sie eine von ihnen und beginnen sich in Richtung der Lockerung Ihren Stress. Das sind keine Kosten Techniken, um Ihnen helfen, einen gesünderen, produktiveren, stressfreies Leben. Sie werden, wenn Sie sie verwenden.
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