Muskeln aufbauen - top Post-Workout Lebensmittel Qualität Muskelmasse und Gewichtszunahme zu bauen

Wenn Sie schwere in Ihr Workout-Programm, das Ihnen dabei helfen, Muskeln aufzubauen und Gewichtszunahme ist, stehen die Chancen haben Sie in die ernährungsbedingte Faktoren, die ins Spiel mit diesem Ziel kommen sah.

Leider aber sind viele Menschen immer noch kämpfen, um ihre Post-Workout Mahlzeiten richtig zu machen, was in der Tat kostete sie Erfolg, wenn sie versuchen, um Muskeln aufzubauen.

Die Post-Workout Mahlzeit wird so kritisch, weil es im Wesentlichen zu dieser Zeit ist, dass der Körper "grundiert" werden Muskelaufbau und ist am wenigsten wahrscheinlich zu gewinnen Fett. Deshalb wollen Sie diese Gelegenheit, um die neue Masse aufzubauen, ohne zu sehen, eine entsprechende fetten Gewinn zu optimieren.

Darüber hinaus werden Ihre anabole Hormone auch an dieser Stelle, die wirklich dazu dienen, Ihre Gewichtszunahme zu verbessern optimiert.

Das heißt, hier sind einige Top-Post-Workout carb Quellen, die Sie für Rechts in Betracht ziehen, nachdem Sie Ihr Training beenden sollte.

zuckerhaltigen Getreide

Während viele Menschen denken, Sie brauchen, um zu bleiben weg von zuckerhaltigen Getreide, direkt nach dem Training kann es tatsächlich eine fantastische Quelle für schnell wirkende Kohlenhydrate, die Ihre Muskeln Glykogen ersetzt werden. Darüber hinaus - es macht Spaß!

Jedes Mal, wenn Sie den Wunsch zu essen, wenn sie versuchen, um Muskeln aufzubauen erhöhen kann, ist es eine sehr gute Sache.

perogies

Weiter oben ist ein gemeinsames Essen Sie essen während der Ferien Abendessen, aber oft wird für die Post-Workout übersehen
Mahlzeiten. Perogies sind eigentlich eine fantastische Quelle von Kohlenhydraten und enthält nicht alle, dass viel Fett sich.

Damit sind sie eine optimale Wahl - plus sie sind ziemlich leicht zu transportieren, auf dem Heimweg von der Turnhalle haben.

sushi

Für alle Sushi-Liebhaber gibt, ist dies auch ein gutes Essen nach dem Training essen. Auch hier wird, dass Klebreis wird ein schnell wirkendes Quelle der Kohlenhydrate, die im Wesentlichen ist die primäre, was Sie wollen an dieser Stelle sein.

Während einige Sorten von Sushi etwas Protein haben wird, das ist definitiv nicht eine schlechte Sache, wie Sie eine gute Menge an Protein in der Mahlzeit nach dem Training als auch (in der Tat, werden Sie wahrscheinlich wollen eine zusätzliche Quelle von Protein hinzuzufügen sein müssen wirklich sicher, dass Sie Ihre Bedürfnisse).

Eis-Sandwiches

Schließlich ist die letzte ungewöhnliche Post-Workout Nahrung, die Menschen übersehen, dass funktioniert gut Eiscreme-Sandwiches. Glauben oder nicht, diese können auf jeden Fall mit Ihren Muskelaufbau Fähigkeiten helfen, da sie auch relativ wenig Fett, aber hoch in Glukose - was bedeutet, dass Muskeln Glukose füllt schnell.

Darüber hinaus sind diese schön, da sie kalt sind, was typischerweise, was jemand, der gerade einen harten Training fertig werden wollen.

Also, das nächste Mal, wenn Sie nach Ideen für Post-Workout Mahlzeiten stecken wollen, werden Sie sicher, halten diese im Auge.
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