1 Woche Diät Gewicht zu verlieren

Abnehmen ist eine große Entscheidung für jedermann zu machen, da es Engagement und das Laufwerk in der Lage sein zu sehen, sich gesünder leben, essen und sogar gesünder dauert. Wenn Sie diesen Schritt zu gehen, um Ihre allgemeine Erscheinungsbild zu ändern, brauchen Sie sich keine Gedanken über Kleidung passen, krank oder sogar, was die Leute sagen kümmern. Wenn Sie als übergewichtig zu qualifizieren - dann ist es Zeit, Sie haben etwas darüber. Bewusst entscheiden, dass es Zeit denken Sie über Ihren Körper, bevor Sie zu erreichen für die nächsten fettigen oder Zucker geritten Essen.

Die ersten paar Tage in sie sind nicht einfach. Sie geben Ihrem Körper eine kleine portionierte Nahrungsaufnahme, eine Senkung auf Kalorien und alles, was sich als schädlich wäre. Also das nächste Mal, wenn Sie von ganzem Herzen dunk in einer Packung gesalzene Kartoffelchips oder Last auf der extra fettige Speck mit hoher cal Senf und andere Saucen, fragen Sie sich, wie viel Sie legte an einem einzigen Tag, wenn Sie an diesem ungesunden Dynamik fort .

Kürzlich auf der Dr. Oz Show, die ein sehr berühmter Gesundheits-Show, die alle Arten von Krankheiten und Lebensgewohnheiten abdeckt, taten sie ein Programm auf ungesunde Ernährung. Zwei Frauen wurden gebeten, verstärkt auf die Bühne und entdecken Sie ihre Nummer eins Esssucht, die auf einem Tisch mit einem Tuch maskiert gesetzt wurde. Die erste heavyset Frau hob ihr Tuch und zeigte eine Schüssel voll von gesalzenem Kartoffel-Wafern. Sie sagte, sie aß zwei Familien Packungen pro Tag, und sah es als eine Notwendigkeit. Die zweite Frau zeigte ein großes Glas voll von Soda, wo sie nicht von einem einzigen Tag gehen können, ohne etwa einen Liter davon über ihr System. Können Sie sich vorstellen die Menge an Salz und gesättigten Fettsäuren durch die ehemalige Frau verbraucht? Und was ist mit all diesen Zucker und ungesunde Zugabe von Gott weiß, was in der Frau die Nummer 2? Es ist verrückt, wie die Leute Schlucht hinunter Speise und Trank Dinge wie es Wasser zu ihnen. Wissen, wie viel Ihr Körper nehmen und kann nicht. Es ist nicht klug, solche Schäden verursachen, krank und dann ein Leben führen, nur medizinisch gönnen Alltag keinen Zugang zu Dinge, die Sie einmal geliebt.

Drehen Sie Ihre Ernährung um in einer Woche

Es gibt drei gefährliche Lebensmittel, die aus in den Papierkorb geworfen werden können müssen - Konservierungsmittel geritten Lebensmittel, fettig Müll von Fastfood-Ketten und kohlensäurehaltiges / pre-packed Getränke. Zuckerhaltige Produkte, wenn Sie bemerken, werden nicht erwähnt, weil Sie in Ihrem Lieblings-Desserts und Süßigkeiten, aber auf einer minimalen Basis verwöhnen lassen können. Zum Beispiel, sich für zuckerfreie Desserts und anstelle von Milchschokolade, für dunkle gehen. Verwalten Sie Ihre Diäten in eine intelligente und durchdachte Weise erweisen sich lohnen, in die Langstrecke.

Achten Sie darauf, diese in kleinen Portionen zu nehmen und nicht stapeln diese so hoch auf den Teller, wo man nicht einmal sehen können, wo Sie gehen. Die perfekte Platte zu verwenden, die der Trick, um Teile zu verwalten, ist vor Ort von einem Viertel Platte, und nicht ein volles. Also fangen wir an einem nahrhaften 1 Woche Diät-Menü, dass Sie mit anderen genauso gesund isst, austauschen können. [Strictly vermeiden mehr als zwei Gläser Alkohol pro Woche (verwenden Saft anstelle von Soda in Ihrem Getränk), Wein wechseln, wenn möglich].

Frühstück

Beginnen Sie Ihren Morgen schön und früh, um zu sagen 07.30 Uhr, so dass Sie das Beste aus Ihrem hohen Stoffwechsel machen. In den Morgenstunden ein metabolische Rate am höchsten ist, so dass der Körper verbrennt mehr Kalorien in dieser Zeitspanne. Legen Sie auf dem Frühstückstisch mit gesunden Lebensmitteln, aber nicht bis zu einem Punkt, wo Sie stopfte sind aber satt. Um Ihre gesamte Ernährung in 6 Mahlzeiten Teile zu verwalten, 6 Mahlzeiten pro Tag gelangen. Beginnen Sie mit dieser Wahl des Frühstücks eats.1. Eine Schüssel Haferflocken oder Kleie Flocken mit Milch (Magermilch / nicht Fett) und Obst (meist Beeren oder Bananenscheiben) gekoppelt (1 Tasse Portion.) / 2 Eier (pochierte / Omelett Stil mit Pilzen, Kräutern, Möhren und Paprika) mit zwei Scheiben Schwarzbrot Toast / eine große Schüssel Obst (sortiert).

2. Hohe Glas frisch gepressten Saft / a protein Milchshake / einer Frucht zu schütteln mit fettfreie Milch / Sahne.

3. 2 Bagels mit nicht Fett und Butter mit einer Tasse schwarzen Kaffee (Sie können in diese zwei Würfel brauner Zucker sinken).

Snack-Zeit

Die Bedeutung einer mini snack 2 Stunden nach dem Frühstück zu halten, dass der Stoffwechsel läuft und brennen den ganzen Tag über. Entscheiden Sie sich für eine der folgenden Snack / Getränke Entscheidungen (halten Snack Portionen zu einer Hand voll jeder) .1. Nuts (ungesalzen)

2. Samen wie Sonnenblumen-oder Kiefer.

3. Baked Chips oder Cracker.

4. sortierten Oliven

5. Trinken Sie viel Wasser, wenn nicht Snack auf nichts, dämpft es Heißhungerattacken.

6. Eine Tasse grüner Tee, mit einer Scheibe Zitrone und zwei Würfel brauner Zucker, wenn Sie wollen.

7. Schwarzer Kaffee (brauner Zucker, keine Sahne)

Mittagessen

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr eigenes Mittagessen zuzubereiten, mit frischen Produkten, wo man sich vertrauen können, um es von Grund auf hygienische Weise zu machen. Wählen Sie aus einer der folgenden Mittag Alternativen, die Sie mit einem anderen Alltag in der Diät-Mahlzeiten austauschen können Pläne für eine week.1. Gegrillter Lachs mit einer Seite Ihrer Wahl von gebratenem (olive / Pflanzenöl) Gemüse (wie Baby Mais, Paprika, Champignons, Karotten oder Brokkoli).

2. Gegrilltes Huhn Steak mit einer kleinen Schüssel Salat (der Salat könnte Salat, Oliven, Tomaten, Paprika, Chili-Flocken, Essig, Zitronensaft und verschiedenen Kräutern enthalten).

3. Garnelen mit Naturreis (pochieren / Grill die Garnelen und werfen sie in einer Pfanne mit dem gekochten Reis, mit Gewürzen / Kräutern gekoppelt).

4. Beef Sauce mit braunen Fladenbrot / brauner Reis (Rindfleisch sollte nur in Maßen gegessen werden, wie einmal die Woche).

5. Tuna / Tofu-Salat (mit Zutaten, die Sie bevorzugen).

Abendessen / Dinner

Dieser letzte Mahlzeit des Tages sein muss extrem leicht, ohne schwere Auswahl von Lebensmitteln hier im gesundes Menü für eine Woche zu planen. Nach dem Mittagessen, eine Stunde und 30 Minuten, um eine Tasse einfachen grünen Tee (Zitronenscheibe und zwei Würfel brauner Zucker, wenn Sie möchten), oder eine kleine Flasche Wasser auf der Hand gehalten haben, zu warten. Am Abend (im Idealfall müssen Sie vor 8 Uhr und nichts nach essen) können Sie entweder eines der following.1. Zuerst trinken Sie ein Glas Wasser 10 Minuten, bevor Sie Ihre Mahlzeit beginnen.

2. Eine kleine Obstschale / ungesalzene Cracker mit fettarmen Frischkäse oder Butter (ungesalzen) / homemade Gemüsebrühe / Hummus mit braunen Fladenbrot.

Jede Woche können Sie die Speisen hier oben für gesunde Optionen nur erwähnt, in der einen Woche Diät Gewicht Regime verlieren. Sie müssen frisch sein und vor allem nicht bereit zu essen. Getränke viel Wasser und enthalten auch irgendeine Form von Aktivität in Ihrem Lebensstil, wie mit der Treppe oder flott früh am Morgen, bevor Sie zum Frühstück sitzen. 30 Minuten Jogging / Walking jeden zweiten Tag wird sehr helfen, wenn im Anschluss an die 1 Woche Diät-Programm. Haben Sie eine gesunde Zukunft.